Dobrou zprávou ⁢je, že existuje⁢ celá⁣ řada cviků na ‌záda, které vám mohou pomoci obnovit sílu a pohyblivost. Bez ohledu ⁤na to, zda trpíte‌ bolestí zad způsobenou sedavým zaměstnáním, sportovními zraněními nebo degenerativními onemocněními, rehabilitační cviky mohou být pro vás skvělým řešením.

PŘÍTAHY OBOURUČNÍ ČINKY V PŘEDKLONU. Stoupněte si s mírným rozkročením a uchopte činku do rukou nadhmatem či podhmatem na šířku ramen. Držíme rovná záda, spodní záda jsou přirozeně prohnutá, břicho je zpevněné. Pokrčte mírně kolena a běžte do předklonu, který vychází z kyčlí nikoliv předklonu trupu.

Pokud se rozhodnete cvičit cviky na záda s jednoručkami bez využití jakéhokoliv dalšího náčiní, budou různé variace přitahování jedním z nejdůležitějších elementů vašeho tréninku. Volit můžete z opravdu širokého spektra možností, od přitahování jednou rukou s oporou lavičky až po obouruční přitahování v

Některé příklady jsou přítahy, řady s činkami a kladkový stroj lat. Je důležité obměňovat cviky, abyste procvičili různé svaly zad.. Silový trénink a strečink se také doporučují pro udržení dobrého svalového zdraví a prevenci zranění. Nejlepší cviky na záda do posilovny

Práce s činkami zvyšuje účinnost tréninku. Moderních strojů a posilovacích zařízení bude nepochybně přibývat. Bylo by ale chybou vyřazovat základní cviky, kde se využívají činky a alespoň je se stroji střídat. Tyto cviky totiž zapojí do práce i svaly, které mohou na strojích zůstat nečinné či málo aktivované. i331m. 371 330 47 43 265 498 253 344 351

cviky na záda s činkami